Grip op je energie en herstel

Energy Control is een begeleidingsmethode voor iedereen die wil werken aan een gezonde energiebalans. Door gerichte inspanning, ademhaling en hersteltechnieken leer je hoe je jouw energie beter kunt reguleren. Of je nu wilt herstellen van langdurige overmatige stress, je sportprestaties wilt verbeteren of gezonder wilt zijn in het dagelijks leven, deze aanpak helpt je lijf in balans te brengen.

 

Hoe ziet de begeleiding eruit

De begeleiding begint met een intake waarin jouw situatie uitgebreid in kaart wordt gebracht. We starten met een rust- en inspanningstest om je adempatroon, hartslag en herstelvermogen te analyseren. Op basis van deze inzichten maken we een plan van aanpak. Dat kan bestaan uit ademtherapie, hartslaggestuurde duurtraining, fysiotherapie, krachttraining, leefstijlcoaching of een combinatie daarvan. Dit is individueel en kan ook in kleinschalige groepstrainingen. Tijdens het traject kiezen we samen welke begeleiding het beste past, doen we regelmatige evaluaties en wordt er bijgestuurd op basis van wat zich aandient.

 

Voor wie is Energy Control geschikt

Energy Control is geschikt voor iedereen die meer grip wil krijgen op de eigen energiehuishouding, het herstel en de belastbaarheid. De methode wordt vaak toegepast bij stressgerelateerde problemen, burn-out of langdurige vermoeidheid. Ook mensen met ademhalingsproblemen of hyperventilatie hebben vaak baat bij deze aanpak.

 

Daarnaast is het een waardevol hulpmiddel voor sporters die willen trainen op hartslag, of die merken dat ze te maken hebben met verminderd herstel of gestagneerde prestaties. Energy Control helpt inzicht te krijgen in wat je lijf nodig heeft om beter te functioneren, zowel in het dagelijks leven als tijdens sportieve inspanning.

Verschillende trajecten

Energy Control is geen standaardprogramma. Afhankelijk van jouw doel en situatie stellen we een traject op maat samen. De begeleiding kan intensief of juist laagdrempelig zijn, individueel of in een kleine groep, met de nadruk op beweging, ademhaling of herstel. In sommige gevallen wordt Energy Control gecombineerd met fysiotherapeutische begeleiding. Wanneer er sprake is van een medische hulpvraag, kunnen bepaalde onderdelen van het traject (deels) vergoed worden via de aanvullende verzekering.

 

Veelvoorkomende trajecten zijn:

  • Herstel bij burn-out, vermoeidheid of overbelasting
  • Afvallen met ondersteuning in ademhaling, beweging en leefstijl
  • Verantwoord starten met hardlopen, opbouw naar vijf of tien kilometer
  • Voorbereiding op een halve of hele marathon met hartslaggestuurde begeleiding
  • Ademtherapie bij hyperventilatie, spanning of onrus
  • Hardlooptherapie bij depressie, angst of stress

 

Tijdens het intakegesprek bepalen we samen wat passend is. Soms is dat één sessie per maand, soms twee. In de ene situatie ligt de nadruk op duurtraining, in een andere op ademregulatie. Zo ontstaat een persoonlijk traject dat meebeweegt met jouw ontwikkeling.

 

Opbouw van een traject

Elk Energy Control-traject duurt minimaal vijftien weken. Binnen deze periode bouwen we aan inzicht, herstel en vooruitgang. Hoewel de inhoud per persoon verschilt, is de basisopzet altijd hetzelfde.

 

Een traject bestaat uit:

  • Eén testmoment om je beginsituatie in kaart te brengen

  • Vier persoonlijke sessies waarin we trainen, analyseren en bijsturen

  • Begeleiding op afstand in de tussenliggende weken

 

De kosten voor dit basistraject bedragen €650,-.

 

Wanneer jouw situatie vraagt om intensievere begeleiding of een verlenging van het traject, is dat uiteraard mogelijk. Tijdens het informatiegesprek bespreken we welke vorm het beste past bij jouw doelen.

Een verdieping in hardlooptherapie binnen Energy Control

Hardlooptherapie is een gerichte toepassing binnen Energy Control die beweging inzet als middel voor herstel. Het is bedoeld voor mensen die kampen met stress, burn-out, angstgevoelens, vermoeidheid of chronische pijn, maar ook voor wie meer energie, rust en levensvreugde wil ervaren. De nadruk ligt niet op presteren, maar op het versterken van je herstelvermogen, het vinden van balans en het ontwikkelen van een gezond en veerkrachtig lijf.

 

De begeleiding begint met een adem- en inspanningstest. Op basis daarvan stellen we een persoonlijk plan op waarin we werken aan een rustige ademhaling, natuurlijke looptechniek en hartslaggestuurde training binnen jouw trainingszones. Je hoeft geen hardloper te zijn. Het programma wordt afgestemd op jouw niveau en doelen, van rustig wandelen tot opbouw van duurvermogen.

 

Hardlooptherapie combineert ademtherapie, beweging en ontspanning op een manier die past bij jouw belastbaarheid. Bewegen helpt het stresssysteem reguleren, versterkt het zelfvertrouwen en verbetert slaap, stemming en concentratie. Deze aanpak is bewezen effectief bij het verminderen van psychische problemen en het ondersteunen van lichamelijk herstel.

 

Hardlooptherapie is een waardevolle verdieping binnen Energy Control voor iedereen die actief wil werken aan gezondheid, vitaliteit en balans. 

 

Interesse?

Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek of plan direct een intake bij Het Fundament in Sneek. Samen kijken we welke aanpak bij jou past.