Groepstraining
De groepstrainingen zijn kleinschalig, dynamisch en toegankelijk voor elk niveau. Je traint in een kleine groep met persoonlijke aandacht, maar ook met de energie van een gezamenlijke inspanning.
Elke training combineert elementen zoals kracht, mobiliteit, uithoudingsvermogen of ademhaling in een opbouw die aansluit bij jouw niveau.
Zo werk je niet alleen aan fysieke fitheid, maar ook aan veerkracht, balans en plezier in bewegen. Of je nu komt voor kracht, souplesse of ontspanning, je ontwikkelt een stevig fundament voor een vitaler leven.
Er zijn 3 verschillende smaken van groepstraining bij Het Fundament.
Kracht
Voor wie:
Voor wie sterker wil worden voor het dagelijks leven, blessurevrij wil blijven of werkt aan sportieve prestaties. Deze training biedt een solide fundament.
Wat je doet:
Er wordt getraind met lichaamsgewicht en materialen zoals kettlebells, dumbbells, barbells, elastieken en ringen. Voor conditieopbouw worden zowel circuitvormen als hardloop- en fietsvormen ingezet. De trainingsvormen variëren van krachttraining en circuittraining tot high- en low-intensity intervalvormen (HIIT en LIIT), en CrossFit- of HYROX-achtige trainingsstructuren. Er is aandacht voor techniek, houding en progressieve belasting.
Wat je kunt verwachten:
Een intensieve training die uitnodigt tot grensverlegging, binnen veilige en doordachte kaders. Belasting wordt zorgvuldig opgebouwd, met oog voor techniek, herstel en lange termijn resultaat.
Mobiliteit
Voor wie:
Voor iedereen die soepeler, gecontroleerder en vrijer wil bewegen. Ook ideaal als tegenhanger van een zittend leven, als blessurepreventie of als basis voor kracht- en duursport.
Wat je doet:
In deze training werk je aan mobiliteit, lenigheid en stabiliteit via functionele bewegingen. Je vergroot je bewegingsvrijheid, ontwikkelt kracht in uitdagende hoeken en krijgt meer controle over houding en coördinatie. Er wordt gewerkt met lichaamsgewicht, ademregulatie, core stability en invloeden uit yoga en gymnastiek. Altijd met aandacht voor kwaliteit van bewegen.
Wat je kunt verwachten:
Meer ruimte en vrijheid in je lijf, betere bewegingscontrole en een lager blessurerisico. Deze training vormt een duurzame basis voor het dagelijks functioneren en sport.
Adem
Voor wie:
Voor wie actief wil werken aan rust en herstel. Deze training is geschikt bij stressgerelateerde problemen, vermoeidheid, overbelasting, herstel na inspanning of als ondersteuning bij een actief leven.
Wat je doet:
In deze training staat ademhaling centraal. Via begeleide oefeningen werk je aan ademregulatie, lichaamsbewustzijn en diepe ontspanning. Er worden technieken gebruikt uit ademtherapie, yoga en functionele ademtraining. Daarnaast zijn er momenten van stilte, eenvoudige houdingen en aandachtsoefeningen. Alles gericht op het versterken van het autonome herstelvermogen.
Wat je kunt verwachten:
Een training waarin de ademhaling wordt gebruikt om spanning los te laten en herstel te activeren. Een work-in in plaats van een work-out; intensief op een andere manier. De adem wordt onderzocht, versneld, vertraagd en gericht ingezet om rust, focus en vitaliteit te versterken.
Abonnementen
5 trainingen per maand
€115,-
10 trainingen per maand
€210,-
15 trainingen per maand
€280,-
Rittenkaarten
13 trainingen
€325,-
26 trainingen
€585,-
39 trainingen
€780,-
Bij Het Fundament kies je de vorm van begeleiding die het beste past bij jouw leven. Je hebt de keuze uit een abonnement of een rittenkaart, afhankelijk van hoeveel flexibiliteit en regelmaat je zoekt. Eén training duurt 60 minuten.
Met een abonnement bepaal je hoeveel sessies je volgt per maand, afgestemd op jouw doelen, energie en agenda. De abonnementen zijn helder opgebouwd en flexibel in te richten. Er geldt een minimale looptijd van 8 weken; daarna kun je jouw abonnement elke maand aanpassen of opzeggen. Je kunt trainen op vaste momenten of flexibel plannen, afhankelijk van wat voor jou werkt. De betaling verloopt automatisch, steeds per maand. Zo houd je overzicht en ritme, zonder gedoe.
Wil je liever maximale flexibiliteit? Dan kun je kiezen voor een rittenkaart. Hiermee koop je een vast aantal sessies vooruit:
-
Een 13-rittenkaart is 6 maanden geldig.
-
Een 26-rittenkaart is 8 maanden geldig.
- Een 39-rittenkaart is 10 maanden geldig
Rittenkaarten bieden vrijheid in het plannen van je sessies binnen de geldigheidsperiode, zonder vaste verplichtingen.