Kleinschalige Groepstraining
Kleinschalige groepstrainingen met hoogwaardige fysiotherapeutische begeleiding.
Bijna de kwaliteit van personal training, maar dan in een kleine groep voor een toegankelijk tarief.
Je traint in een groep van maximaal vier personen, waardoor er altijd ruimte is voor techniek, individuele correcties en maatwerk.
De trainingen combineren kracht, mobiliteit, uithoudingsvermogen en ademhaling in een opbouw die past bij jouw niveau en doelen.
Elke traject start én eindigt met een evaluatiemoment van 30 minuten (inclusief in de prijs), zodat je gericht werkt aan vooruitgang, belastbaarheid en een stevig fundament voor de lange termijn.
Het tarief per training is €30, met aantrekkelijke staffelvoordelen voor langere trajecten.
Er zijn 3 verschillende smaken van groepstraining bij Het Fundament.
Kracht
Voor wie:
Voor wie sterker wil worden voor het dagelijks leven, blessurevrij wil blijven of werkt aan sportieve prestaties. Deze training biedt een solide fundament.
Wat je doet:
Er wordt getraind met lichaamsgewicht en materialen zoals kettlebells, dumbbells, barbells, elastieken en ringen. Voor conditieopbouw worden zowel circuitvormen als hardloop- en fietsvormen ingezet. De trainingsvormen variëren van krachttraining en circuittraining tot high- en low-intensity intervalvormen (HIIT en LIIT), en CrossFit- of HYROX-achtige trainingsstructuren. Er is aandacht voor techniek, houding en progressieve belasting.
Wat je kunt verwachten:
Een intensieve training die uitnodigt tot grensverlegging, binnen veilige en doordachte kaders. Belasting wordt zorgvuldig opgebouwd, met oog voor techniek, herstel en lange termijn resultaat.
Mobiliteit
Voor wie:
Voor iedereen die soepeler, gecontroleerder en vrijer wil bewegen. Ook ideaal als tegenhanger van een zittend leven, als blessurepreventie of als basis voor kracht- en duursport.
Wat je doet:
In deze training werk je aan mobiliteit, lenigheid en stabiliteit via functionele bewegingen. Je vergroot je bewegingsvrijheid, ontwikkelt kracht in uitdagende hoeken en krijgt meer controle over houding en coördinatie. Er wordt gewerkt met lichaamsgewicht, ademregulatie, core stability en invloeden uit yoga en gymnastiek. Altijd met aandacht voor kwaliteit van bewegen.
Wat je kunt verwachten:
Meer ruimte en vrijheid in je lijf, betere bewegingscontrole en een lager blessurerisico. Deze training vormt een duurzame basis voor het dagelijks functioneren en sport.
Adem
Voor wie:
Voor wie actief wil werken aan rust en herstel. Deze training is geschikt bij stressgerelateerde problemen, vermoeidheid, overbelasting, herstel na inspanning of als ondersteuning bij een actief leven.
Wat je doet:
In deze training staat ademhaling centraal. Via begeleide oefeningen werk je aan ademregulatie, lichaamsbewustzijn en diepe ontspanning. Er worden technieken gebruikt uit ademtherapie, yoga en functionele ademtraining. Daarnaast zijn er momenten van stilte, eenvoudige houdingen en aandachtsoefeningen. Alles gericht op het versterken van het autonome herstelvermogen.
Wat je kunt verwachten:
Een training waarin de ademhaling wordt gebruikt om spanning los te laten en herstel te activeren. Een work-in in plaats van een work-out; intensief op een andere manier. De adem wordt onderzocht, versneld, vertraagd en gericht ingezet om rust, focus en vitaliteit te versterken.
Rittenkaarten
7 trainingen
€210,-
13 trainingen
€370,-
26 trainingen
€660,-
39 trainingen
€930,-
Bij Het Fundament werk je met rittenkaarten. Het is een helder en flexibel systeem dat past bij jouw doelen en dagelijkse ritme. Elke training duurt 60 minuten en vindt plaats in een kleinschalige groep met hoogwaardige fysiotherapeutische begeleiding.
Je kiest een rittenkaart die aansluit bij jouw planning. Elke kaart vormt een traject en bevat aan het begin en aan het einde een evaluatiemoment van 30 minuten dat bij de prijs is inbegrepen. Binnen de geldigheidsduur plan je je trainingen wanneer het jou uitkomt.
- De rittenkaart van 7 trainingen is twee maanden geldig.
- De rittenkaart van 13 trainingen is vier maanden geldig.
- De rittenkaart van 26 trainingen is vijf maanden geldig.
- De rittenkaart van 39 trainingen is zes maanden geldig.
Rittenkaarten geven je de vrijheid om flexibel te trainen en tegelijk de structuur om duurzaam vooruitgang te boeken.