Wat is hardlooptherapie?

Hardlooptherapie maakt gebruik van de natuurlijke kracht van bewegen om psychische problemen zoals depressie, angst, stress en burn-out te verlichten. Ook bij lichamelijke problemen zoals chronische pijn of vermoeidheid kan deze aanpak bijdragen aan herstel.

In plaats van prestatiegericht trainen, staat het ontwikkelen van een gezond en veerkrachtig lichaam en een ontspannen geest centraal.

 

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat regelmatige aerobe beweging, zoals wandelen en hardlopen, het humeur verbetert, stress vermindert, de slaapkwaliteit verhoogt en het zelfvertrouwen versterkt. Fysiologisch stimuleert hardlopen onder andere de afgifte van endorfines, de groei van nieuwe hersencellen (neurogenese) en de regulatie van het stresssysteem. Hierdoor wordt niet alleen het lichaam sterker, maar ook de veerkracht van de geest.

 

Voor wie is hardlooptherapie geschikt?

• Hardlooptherapie kan waardevol zijn voor iedereen die:
• Kampt met stressproblemen, somberheid, burn-out of angstgevoelens.
• Herstel zoekt na een periode van overbelasting of ziekte.
• Wil werken aan een betere slaap, meer energie en meer levensvreugde.
• Op een verantwoorde manier wil starten met bewegen, onder professionele begeleiding.
• Fysieke problemen heeft zoals chronische pijn of vermoeidheid, en actief wil werken aan herstel.

 

Je hoeft geen ervaren hardloper te zijn. Het programma wordt aangepast aan jouw niveau: van rustig wandelen tot geleidelijk opbouwen naar hardlopen.

 

Hoe werkt hardlooptherapie bij Het Fundament?

De aanpak start met een rust- en inspanningstest om jouw ademhaling, hartslagzones en herstelvermogen in kaart te brengen. Op basis hiervan stellen we een persoonlijk trainingsplan op.

Belangrijke elementen zijn:

• Ademhaling: We werken aan een rustige, efficiënte ademhaling om ontspanning en herstel te bevorderen.

• Hartslaggestuurde training: Je traint binnen jouw optimale hartslagzones voor herstel, stressreductie en opbouw van belastbaarheid.

• Looptechniek: We letten op natuurlijke en blessurevrije beweging.

• Opbouw: We bouwen rustig op, afgestemd op jouw belastbaarheid en doelen.

• Herstel: Ontspanning, rust en herstel zijn essentieel onderdelen van het proces.

 

Wetenschappelijke onderbouwing

• Hardlooptherapie is bewezen effectief bij het verminderen van depressiviteit, met effecten vergelijkbaar met psychotherapie of medicatie bij milde tot matige problemen.

• Het verbetert de regulatie van stresshormonen en verhoogt veerkracht.

• Regelmatige aerobe training verlaagt het risico op terugval bij psychische problemen en versterkt de algemene gezondheid.

• Voor chronische pijn en vermoeidheid draagt bewegen bij aan beter functioneren en het doorbreken van vicieuze cirkels van inactiviteit en pijn.

 

Kortom: hardlooptherapie is een krachtige, natuurlijke manier om lichaam en geest in balans te brengen.

 

Interesse?

Wil je ontdekken wat hardlooptherapie voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek of plan direct een intake.

 

Bij Het Fundament start elk Energy Control Hardlooptraject met een Rust- en Inspanningstest van ongeveer 75 minuten. Op basis van de resultaten maken we een persoonlijk plan, afgestemd op jouw doelen en mogelijkheden.

 

In de weken daarna werk je aan je herstelvermogen, conditie en looptechniek. De trainingsmomenten duren 60 minuten en worden flexibel ingevuld met hardloopbegeleiding, coaching, personal training of fysiotherapie, afhankelijk van wat jij nodig hebt.

 

Aan het einde van het traject herhalen we de Rust- en Inspanningstest om jouw voortgang te meten en het effect van de begeleiding inzichtelijk te maken. Zo bouwen we stap voor stap aan duurzaam herstel, prestaties of vitaliteit.