De Eerste Stap
Leefstijltraject bij Het Fundament
Een 13-weeks leefstijltraject voor richting, ritme en duurzame verandering
“Een reis van duizend kilometer begint met één stap.” – Laozi
De eerste stap hoeft niet groot te zijn. Het is genoeg dat je die zet.
Wil je gezonder leven, maar weet je niet goed waar te beginnen? Of merk je dat je telkens terugvalt in oude gewoontes? De Eerste Stap is een kleinschalig leefstijltraject waarin je leert bouwen aan een sterk fundament voor jouw gezondheid. Met persoonlijke begeleiding én de kracht van een kleine groep (maximaal 4 deelnemers) werk je gericht aan nieuwe gewoontes en duurzame verandering.
Wat houdt het traject in?
Persoonlijke kennismaking vooraf
Voorafgaand aan het traject vindt een individueel kennismakingsgesprek plaats. We bespreken jouw doelen, intenties en verwachtingen, wisselen praktische informatie uit en maken de deelname definitief. Zo zorgen we voor een goede basis en een passende start voor iedereen.
Gezamenlijk startmoment (groepscoaching)
Het traject begint met een groepssessie van circa twee uur. Hierin creëren we samen helderheid over ieders persoonlijke richting, over het verloop van het traject en over wat we van elkaar kunnen verwachten. We vullen gezamenlijk de vragenlijst van Positieve Gezondheid in, bespreken waar nodig doelen en bouwen aan een motiverend groepsgevoel.
Groepstraining 2x per week.
Flexibel in te plannen trainingen gericht op Kracht&Conditie, Core&Souplesse of Adem&Herstel. Je kiest wat past bij jouw proces.
7 individuele sessies.
Persoonlijke begeleiding op maat: fysiotherapie, personal training of leefstijlcoaching afgestemd op jouw situatie en doelen.
3 verdiepende workshops
Praktische sessies van ongeveer twee uur over:
- Gezonde voeding en het opstellen van een persoonlijke richtlijn
- De rol van ademhaling in herstel en veerkracht
- Het verankeren van gezonde gewoontes voor blijvende verandering
Wat levert het op?
- Richting, ritme, en houvast
- Inzicht in wat voor jou werkt
- Ondersteuning bij duurzame leefstijlverandering
- Persoonlijke ontwikkeling in een motiverende omgeving
Praktische informatie
Aanmelden kan tot: eind juni
Investering: €899,-
Locatie: Het Fundament, Sneek
Startmoment: In overleg, bij voldoende aanmeldingen
Aanmelden of kennismaken: Neem vrijblijvend contact op
Waarom starten vóór de zomer?
Veel mensen stellen verandering uit tot “na de vakantie”, maar juist een periode vol verleiding, afwisseling en minder routine is een waardevol oefenterrein. De Eerste Stap helpt je om ook in zulke weken koers te houden en jezelf te herpakken wanneer dat nodig is. Sessies die je tijdens een vakantie niet kunt benutten, kun je in overleg later inhalen of na afloop van het traject gebruiken. Het hoeft niet perfect te gaan. Het begint met een eerste stap.
Meld je aan via onderstaand formulier.
Er wordt contact met je opgenomen om je aanmelding te bevestigen of om eerst even kennis te maken.